Tre idee sbagliate sull’allenamento della forza nelle donne.

Cultura sbagliata e dove trovarla….

Tre idee sbagliate sull’allenamento della forza nelle donne.

1° Falso mito Le donne diventano piu’ robuste e pesanti

• L’allenamento della forza contribuisce alla diminuzione del grasso corporeo e all’aumento della massa magra . Solo le donne che hanno una predisposizione genetica all’ipertrofia e che seguono un programma di allenamento con livelli elevati di volume e intensita ’ noteranno un aumento significativo delle circonferenze degli arti.

Tre idee sbagliate sull’allenamento della forza nelle donne.

2° Falso mito le donne devono usare metodi di allenamento diversi da quelli degli uomini.

• Alle donne spesso si raccomanda di eseguire esercizi con macchine e di seguire movimenti lenti e controllati , per timore che i pesi o altro possono produrre traumi.

Tre idee sbagliate sull’allenamento della forza nelle donne.

3° Falso mito le donne evitare l’allenamento con intensita ’ a carico elevato.

• Spesso si utilizzano pesi leggeri tali da indurre cambiamenti fisiologici. Le donne invece sono in grado di sostenere intensita ’ abbastanza elevate , tali da indurre miglioramento nelle ossa, nei muscoli ,ecc .